Зима – это время года, когда человек испытывает дополнительную потребность в витаминах, но подходящих для этого продуктов в это время года становится меньше. Указанное замечание особенно актуально для северных стран, к числу которых относится и Россия.

Эксперты определили перечень фруктов, которые относительно доступны по цене и содержат так необходимые человеку витамины.

Витамины – это активные химические соединения, которые принимают участие в обмене веществ и способствуют нормальному функционированию организма человека.

В состав самых полезных и доступных фруктов для зимы были включены: яблоки, мандарины, апельсины, гранаты, авокадо, хурма и королёк.

Возглавляют рейтинг самых полезных и доступных фруктов для зимы яблоки. Они являются одним из наиболее популярных фруктов на столе большинства российских семей. Некоторые врачи говорят «если хочешь быть здоровым, съедай по одному яблоку в день».

Яблоки содержат большое количество полезных для человека витаминов. Они богаты витаминами А, В1, В2, С, Е, Р, марганцем, магнием, калием, кальцием, железом, цинком, натрием, фосфором и т.д.

Полезные вещества яблок помогают снизить уровень стресса, способствуют стабилизации кровяного давления, повышают эластичность сосудов, очищают кровь и улучшают кровообращение, предотвращают развитие раковых образований, ускоряют пищеварение.

Яблоки способствуют улучшению состояния кожи, волос, ногтей, зрения.

Косточки яблок содержат большое количество йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы.

Мандарины и апельсины (как и другие цитрусовые) богаты содержанием витамина С (аскорбиновая кислота), польза которого состоит в укреплении иммунной системы человека. Это помогает организму противостоять различным вирусам и инфекциям.

Также витамин С имеет мощные антиоксидантные свойства, подавляет свободные радикалы и выводит их из организма человека. Аскорбиновая кислота принимает участие в выработке каротина, который отвечает за энергообразование в организме человека. При его недостатке человек быстро устает, чувствует себя вялым и слабым.

Ароматические масла, которые содержатся в цитрусовых, благотворно влияют на эмоциональное состояния человека, помогают справиться со стрессом.

В ряде исследований было установлено, что мандарины и апельсины способствуют восстановлению нормального функционирования печени и сдерживают ожирение.

Специалисты установили почему зимой все люди склонны набирать вес.

Гранаты находят себе место на полках российских магазинов в последних календарных месяцах года. На Востоке гранат именуют величественно – «король плодов».

В гранатах отмечается высокое содержание витаминов, минеральных веществ, микро- и макроэлементов, которые так необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Гранат улучшает кровообращение, нормализуют обмен жиров и углеводов, выполняет противоспалительные функции, помогает восстановлению организма после болезней, снижает утомляемость.

Авокадо характеризуется богатым содержанием витаминов B и E, минеральных веществ и микроэлементов.

Мякоть авокадо не содержит сахара и вредных жиров, однако богата калием, кальцием, фолиевой кислотой, фосфором, натрием, медью.

Данный фрукт отличается сильными антиоксидантными свойствами. Авокадо оказывает положительное воздействие при сахарном диабете, гипертонии, гепатите, нарушенной кислотности желудка. Он применяется в качестве общеукрепляющего и восстанавливающего средства после длительных заболеваний.

Авокадо полезен при сухих и поврежденных волосах, он улучшает состояние ногтей.

Узнайте как ухаживать за ногами зимой?

Масло авокадо пользуется большой популярностью у косметологов. Оно увлажняет и питает кожу, повышает её эластичность и упругость, а также насыщает кислородом.

Хурма и королёк содержат большое количество полезных витаминов и веществ. Они богаты содержанием калия, кальция, магния, марганца, железа, натрия, каротина, фруктозы и глюкозы, органических кислот, дубильных веществ, витаминов A, C и P.

Хурма и королёк улучшают микрофлору кишечника, чему способствует вяжущее свойство мякоти.

Они оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие на организм человека, повышают его работоспособность, улучшают аппетит, успокаивают нервную систему, укрепляют сердечно-сосудистую систему, восполняют дефицит органического йода.

Безусловно, указанный выше перечень самых полезных и доступных фруктов для зимы не является закрытым, и каждый может добавить в него собственные продукты.

Для нормальной жизнедеятельности и полноценного развития человек нуждается в большом количестве различных витаминов и микроэлементов. Они содержатся в разных продуктах, важное место среди которых занимают и фрукты.

Зимой организм человека подвергается дополнительным нагрузкам, что делает необходимым его полноценную и своевременную «подпитку» витаминами и полезными веществами.

Поэтому каждому по мере возможностей следует приобретать полезные и качественные фрукты, умеренное потребление которых позволит сохранить здоровье и красоту.